Hallo Christel,
noch etwas zum Thema Sitzposition vor dem Bildschirm.
Leider wird auch heute noch dieses gelehrt:
https://www.cms.hu-berlin.de/dl/vwedv/empfehlg/hardware/ergonomie/bsanford_htm
Fragen Sie ihren Physiotherapeuten, was er davon hält, und er wird entsetzt sein.
Leider hängt auch eine große Optik-Firma diesem Irrglauben an:
http://www.zeiss.de/vision-care/de_...lles-im-blick-am-bildschirm-arbeitsplatz.html
Ich konnte noch nie verstehen, warum man vor dem Monitor eine Haltung einnehmen soll, die man sonst nur bei Wirbelsäulenversteiften oder bis zum Kinn eingegipsten Leuten beobachten kann. So sitzt freiwillig wirklich niemand da, weder auf der Parkbank, noch an der Kaffeetafel oder sonst irgendwo. - Der Blick ist natürlicherweise immer leicht nach unten gerichtet. Und nur das ist physiologisch richtig, also ergonomisch. Und im Büro oder auch sonst am Rechner hat man immer auch Sachen auf dem Tisch liegen, die man erkennen und lesen können muß. Für jeden Blick darauf von der Richtung starr zum Horizont nach unten blicken müssen und wieder zurück kann ebenfalls nicht gesund sein auf die Dauer.
Gleitsichtbrille ist mit Sicherheit am Bildschirm nicht richtig, es sei denn, sie ist speziell dafür angefertigt, was sie aber für den allgemeinen Gebrauch sinnlos macht.
In bestimmten Fällen hat übrigens der Arbeitgeber zumindest einen Zuschuß für eine Brille zur Bildschirmarbeit zu leisten:
http://de.wikipedia.org/wiki/Bildschirmarbeitsplatzbrille
Wie ein Bildschirmarbeitsplatz aussehen sollte, kannst Du hier nachlesen:
http://www.bgbau-medien.de/bausteine/a_190/a_190.htm
http://www.optik-koellmer.de/brillen/bildschirmarbeitsplatz/bildschirmarbeitsplatz.html
http://www.ergo-online.de/site.aspx?url=html/arbeitsplatz/hardware/bildschirmaufstellung.htm
http://www.suva.ch/startseite-suva/.../ergonomie-am-bildschirmarbeitsplatz-suva.htm
Einen kleinen Pferdefuß haben aber auch diese Anleitungen, denn sie empfehlen meist eine Tischhöhe, die der Höhe der Ellenbogen entspricht. Das führt dazu, daß die Unterarme durch die Tischkante gequält werden. Fortgeschrittene Anleitungen empfehlen daher eine Tischhöhe, die zwei bis drei Zentimeter unter der Höhe der Ellenbogen ist. Das tut der Durchblutung und den Nerven am Unterarm gut, denn anatomisch ist es ja so, daß man dort, unweit des Ellenbogens auch Muskeln am Arm hat, die auch ihren Platz brauchen und nicht den lieben langen Tag gedrückt werden wollen.
Manche gehen sogar so weit, daß sie empfehlen, die Tischplatte solle sich, vom Sitzplatz aus gesehen, nach unten neigen. Also am Ellenbogen einige Zentimeter niedriger sein als am entgegegesezten Ende. Aber das geht doch sehr weit, und ist auch nur realisierbar, wenn der Tisch vier unabhängig in der Höhe verstellbare Beine hat. - Ich habe es am Arbeitsplatz mal ausprobiert, aber außer viel Mühe, die ich hatte, um den Tisch abzuräumen, zu kippen, die Beine zu verstellen, und alles zurück (und das ganze zweimal), hat es meiner Erfahrung nach nicht viel gebracht.